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如何安全健康地吃糖

2017-09-14 11:29:18  来源:华龙网  

糖尿病患者日常饮食需要多加注意,而重要的一环就是减少糖分摄取。糖能如何吃得健康?无糖选择一定最好吗?

食糖该适量

我们在市场上可以看到很多种食糖可选择,包括砂糖、蔗糖、黑糖、糖蜜、原糖和分离砂糖等,不同种类的食糖在制作过程和添加的成分上有差别,但食用效果大同小异,每克食糖都含4卡路里。

糖分是碳水化合物和能量的来源,在许多食品自然存在,包括水果和蜂蜜。糖一般用来给食物提味,本身没有营养。

添加糖分的食品会阻止或使人减少摄取更营养的食品,建议适量食用。高糖分食品一般卡路里高,可导致体重增加。这也增加患上二型糖尿病、高血压和心脏疾病的风险。吃太多甜食也会造成蛀牙。

责任编辑:林菽蔚
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