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防癌铁律要牢记,健康饮食是基础

2017-09-13 14:51:56  来源:qihoo.com  

前阵子,一则韩国明星患癌的消息令许多粉丝心伤不已。不得不说,工作再重要,身体健康才是本钱啊!今天我们就来谈谈这个让很多人分分钟色变的“癌”。

癌症是现代医学难解的医学难题,全球的医学专家们至今还没有研究出一种彻底治愈癌症肿瘤的方法,但是现代人群,却有越来越多的人,被可怕的癌症困扰着。

根据中国医学科学院肿瘤医院发的《2014年最新研究解析中国肿瘤流行病谱》显示,以平均寿命74岁计算,每个人一生当中患癌的几率是22%,几乎所有人都绕不过癌症的话题。

那么癌症到底是什么呢?

其实癌症,就是起源于人体上皮组织的恶性肿瘤,是由细胞变异导致的。而我们正常人,一生有22%的几率患有癌症。

“癌”字有3个“口”,说明癌症和日常饮食联系密切。世界癌症研究基金会也曾经明确说明,每年因为癌症死亡的人里面有30%的人,饮食都有问题。

健康的饮食能帮助我们规避癌症。,而不健康饮食习惯,则会大大增加人们患癌的几率。

这也就是为什么,现代人患癌的几率普遍增长,主要的原因,就在于生活习惯和饮食习惯。可以说:一半以上的癌症都是吃出来的。

人活着,每天都要吃饭,也就是说错误的饮食,可能每天都在影响癌细胞的增长。那么,我们该怎样做,才能保持良好的饮食习惯,让患癌风险大大降低呢。

改正生活习惯对防癌有一定效果。癌症不是一朝一夕患上的,所以防癌也是需要长期坚持。想要降低患癌风险,一定要牢记以下这些防癌铁律!

饮食篇:牢记以下几点,尽可能地挡住癌症入口

一、多吃新鲜蔬果

多项国际研究指出,多吃新鲜食物有助于防癌。世界癌症研究基金会发现,多吃新鲜水果和蔬菜可降低咽癌、喉癌、食道癌等多种癌症的发生几率。

不能吃的食品:

1.尽量不要吃腌制、熏制和加工过的食物。

2.不要吃隔夜饭菜

3.油炸食物尽量少吃更不要长期食用

4.坚决不吃任何霉变食物

5.烧烤类食物尽量不要吃

二、食味均衡、控制食肉

中医认为饮食中的甘、苦、酸、辛、咸五位,应食用均衡,不可偏食一味。有的人特别喜欢吃辣的,有些人特别喜欢吃咸的。这都有可能导致身体疾病的发生。同时在引发肿瘤的因素中,食味太偏,也是原因之一。

除此之外,还应当控制吃肉量,作为人体营养的重要来源之一的红肉也能致癌。红肉含有一种叫做Neu5Gc的糖分子。人体本没有这种分子,因此当它们大量进入人体后,人体免疫系统就会将其视为外来分子,不断产生抗体,进而导致炎症,促发肿瘤形成。

美国国家科学院报告指出,脂肪与癌症关系最为密切,特别是乳腺癌、大肠癌与前列腺癌。

世界癌症研究基金会建议,每周畜肉和禽肉摄入量要少于500克,最好不吃,尽可能少吃加工肉制品。

三、尽量不要抽烟饮酒

吸烟百害而无一益,是世界公认的致癌头号杀手,一项发表于在线杂志上的研究指出2011年35岁及以上的成年人因患12种癌症而死亡的人数接近34.6万人,其中48.5%是由吸烟引起的。

所有的酒精类饮料,严格地说,都因为其含有酒精而成为癌症的诱发因素。长期饮酒能让肝癌的发生概率提高20%,肠癌的发生率提高18%。

饮酒让酒精相关癌症增加51%,烟酒同行更危险。对于仍有吸烟习惯的人群,饮酒会使其患胰腺癌风险增加超过2倍。

生活方式篇:预防癌症可以从生活的点滴小事做起。

一、了解家族病史

遗传,对于我们人体的健康来说,也是起到不可或缺的作用。科学家研究发现,人们的寿命长短,有一部分是基因决定的,而人们身体上很多的疾病,也是遗传导致的。因此,大家一定要了解自己的家族病史,如果你的直系亲属有过癌症病史,那么你在年轻的时候,也需要定期的检查,进行疾病的预防和筛查。

二、适当的运动,提高免疫力、保持心情愉悦

适当的运动对于提高免疫力、保持心情愉悦舒畅有一定作用,持续半个小时以上的中强度运动为佳。

三、每天开窗半小时

房屋装修材料中释放的物质中,就有近20种已被确认为致癌物,其中最为人所知的就是甲苯二异氰酸脂、甲醛、石棉、氡和氨。

长期吸入会对肺部功能造成影响。所以平时要多开窗,更换室内空气。除此之外,还可以在室内养殖一些绿色植物,如吊兰、芦荟等,能降解有毒物质的浓度。

四、细嚼慢咽,是防癌的关键

中国中医科学院教授杨力就表示,人的唾液中有过氧化物酶、过氧化氢酶、维生素C,有很好的抗氧化作用,能够分解进入嘴巴的致癌物质,有效减低癌症的发病率。最健康的用餐方式,就是一口食物嚼30下吞下去最好。

千万不要让自己赚的钱最后全成了医疗费

常常有人调侃自己说:人在天堂,钱在银行,是人生中痛苦的事情,但更为痛苦的是人还活着,钱却没了。

从癌变的细胞到长成癌肿,期间可以是几年甚至十几年,也就是说,虽然癌症是绝症,但上天还是给了我们足够的时间,只要能在这个时间里明白了,而且及时改变自己,是可以抑制癌症成为事实的。

责任编辑:林菽蔚
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