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初秋养生三部曲

2017-09-07 11:06:15  来源:orz520  

秋天,气候由热变凉,人体腠理由疏松转为致密,阳气开始潜藏于内。秋风不是总送爽,在暑往寒来、气候变化无常的"多事之秋",养生务须趋利避害,顺应天时,注意以下三个阶段的不同。

初秋养生三部曲

御暑热:初秋暑热仍未退去,素有"火烧七月半,八月木樨蒸"之称,"秋老虎"颇凶,因而仍要加强各种解暑降温保健措施,预防中暑,防止"秋老虎"肆虐。由于暑热最易伤心,人常表现出心烦不宁,坐卧不安,思绪杂乱,此时应有意识避开这种不良情绪的干扰,做到遇事不烦,处事不躁,精神愉快,心情舒畅。

保脾胃:初秋雨水较多,湿气偏盛。湿邪为患,最易伤脾,人常出现头重如裹,四肢倦怠,胸中郁闷,食欲不振,大便溏泻等脾胃受损的表现。因此应注意在淋雨、涉水后要及时将身体擦干,并避开水湿过盛之地。由于人体脾胃功能较差,饮食应清淡,不宜大量摄入各种肉食以补充夏日的消耗,少食冷饮、秋瓜等寒凉食物,以免中伤脾阳。

解秋乏:由于炎夏的消耗,入秋后不少人会出现浑身疲软无力,精神欠佳,睡意连绵,呵欠不断,食欲增强,却又不易消化的秋乏现象。对此应从生活起居上进行调整,将夏天的晚睡早起改为早睡早起,注意不要熬夜,切忌过劳。秋乏的原因是"隐性营养失调",从饮食上进行调理,多吃蔬菜、水果等。此外,还可多喝些茶以醒神。

责任编辑:林菽蔚
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