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减肥成功的关键,在于降低体脂率

2017-08-30 16:58:55  来源:  

捏捏自己的小肚腩

如果想让你的腹肌重见天日

除了要多做腹部动作收紧腹肌之外

最关键还是要把全体脂率降下来

女生在不同体脂率时

是这样的

动图版

要减掉小肚腩

炼成小“腰”精

跑步减肥之外,做做下面的动作

能够加速练出马甲线

赶紧mark好

闲来无事做几遍

做一套就能感受到腹部的灼烧

卷腹运动

左手碰右脚

右手摸左脚

用腰腹部来带动身体

腿要绷直

扭腹运动

脚尽量抬高

手掌相握

手肘尽量贴近地面

频率不宜太快

伸展运动

卷完扭完来伸展一下

卷腹运动

手脚不沾地

腹部带动身体弯曲

手肘碰到膝盖

扭腰运动

手脚支撑

腰尽量大幅度上下扭动

放松运动

最后这个放松动作也必不可少

身体健康者常年轻

健身让你身材更富有吸引力

责任编辑:林菽蔚
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